Dates à votre convenance
- Définition de la charge mentale et du stress
- Evaluer son niveau de charge mentale
Connaitre ses réactions face au stress induit - Repérer les facteurs dans son environnement personnel et professionnel
- Identifier les signes avant-coureurs d’une situation d’une surcharge mentale
- Augmenter sa résistance face à la charge mentale
Développer une stratégie gagnante - Développer des stratégies relationnelles et organisationnelles pour prévenir la charge mentale et le stress
- Appréhender ses ressources internes et comprendre le rôle des émotions
- Développer une stratégie anti-stress durable et une hygiène de vie
- Identifier les ressources disponibles dans l’environnement : ateliers de pratiques et d’échange
- Managers opérationnels
- Managers RH ou RRH
- Responsables d’équipe
- Chefs d’atelier
- Chefs de projet
2 j (7 heures) ou 4 classes virtuelles de ½ journée chacune
- Auto-positionnement en matière de charge mentale et stress
- Entretien individuel avec chaque stagiaire
- Réunion de cadrage la personne en charge de la formation (intra)
- Questionnaire des attentes
- Message de la DRH et documents informatifs sur la gestion du stress
- Questionnaire
- Vidéos sur la charge mentale et le stress
- Mises en situation et jeux de rôles camescopés (saynètes)
- Expérimentation de réactions face à des situations de stress
- Ateliers interactifs avec débriefing et conseils personnalisés
- Grille d’indicateurs sur la gestion émotionnelle
- Fiches outils charge mentale et stress
- Techniques d’écoute active
- Apport du vécu de l’intervenant
- Best practices
- Check-list de points importants
- Plan d’action individuel
Amont
Recueil des attentes individuelles
Test de positionnement
Pendant l’acte pédagogique
Questionnement permanent de l’intervenant
Évaluation de chaque séquence d’apprentissage (mises en situation, ancrage)
Evaluation de la satisfaction à chaud
Aval
Evaluation des acquis (évaluation à froid)
Plan d’action (suivi personnel et managérial)
Hot line
Rex (en option)
2 j (7 heures) ou 4 classes virtuelles de ½ journée chacune
La formation s’articule autour de 5 séquences d’apprentissage avec une alternance d’apports, d’exercices, et de questions/réponses
Séquence 1 : Les idées reçues sur la charge mentale et le stress
- Prendre conscience des effets induits : réactions corporelles, cognitive et comportementale
- Identifiez ses réaction et symptômes de la charge mentale (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
Séquence 2 : Comprendre les réactions face au stress
- Connaître les étapes du changement et le stress associé
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel
- Savoir repérer les signes d’un vécu de charge mentale, pour soi ou pour les autres
- Augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences
Séquence 3 : Comprendre les réactions face au stress
- La communication verbale et non verbale au service de son assertivité
- Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance)
- Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités
Séquence 4 : La gestion de ses émotions
- Les émotions : les connaître et les reconnaître pour s’adapter aux situations
- Les trucs et les astuces autour des 5 piliers de l'hygiène de vie (sport, sommeil, alimentation, respiration et estime de soi)
- La définition des sphères relationnelles et ressources environnementales
Séquence 5 : Synthèse et Plan d’actions
- Synthèse individuelle des points de force et des ressources internes et environnementales
Notre intervenante est diplômée d’un Master II en Psychologie du travail « Intervention Psychosociologique. Elle a acquis une expérience professionnelle de 12 ans au sein du Cabinet JLO en tant qu’appui conseil aux entreprises et aux organisations publiques en prévention des risques psychosociaux puis en tant que coordinatrice des dispositifs hotline et réseau Acti’Psy autour du déploiement des cellules de soutien et d'accompagnement psychologique en situation de crise, cvoordination du réseau de Psychologue National (recrutement et animation du réseau), Accompagnement à l’élaboration de process de gestion de crise
Elle aura la capacité de réaliser des actions de conseil et de formation en matière de charge mentale en portant une attention particulière à la relation avec le stress
Le TARIF INTRA comprend :
PRÉPARATION et CONCEPTION
- PRÉPARATION et CONCEPTION
- Une réunion de travail avec le commanditaire
- Interviews de 2/3 participants
- Collecte et analyse de documents pertinents
- SUIVI PRE et POST FORMATION (en ligne via EDUSIGN)
- Avant la formation : chaque stagiaire reçoit un lien pour répondre à Questionnaire ATTENTES et BESOINS + à chaque fois que le thème de la formation s’y prête un test de positionnement
- Pendant et à l’issue de la formation : Émargement, évaluations des ACQUIS et évaluation de la formation
- Après la formation : envoi du support dématérialisé (+ documents annexes s’il y a lieu), envoi des documents post formation au responsable formation, envoi des certificats et attestations des ACQUIS
Le forfait intra ne comprend pas les frais de déplacements, d’hébergements et de restauration de l’intervenant
Le passage des RPS à la QVCT - Des outils et des méthodes pour mettre en œuvre la QVCT - Une approche conseil de la QVCT